Hotline:
Mặc dù cà phê có thể hỗ trợ giảm cân nhưng có một số trường hợp nó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Dưới đây là một số lỗi cà phê phổ biến nhất mà bạn có thể mắc phải:
1. Uống cà phê nhưng bỏ qua bữa ăn
Cà phê không phải là một bữa ăn và không nên thay thế thức ăn. Jones nói: “Trong nhiều trường hợp, tôi thấy [tác dụng ức chế sự thèm ăn của cà phê] gây phản tác dụng với khách hàng khi họ uống cà phê vào sáng sớm và sau đó không ăn gì quá lâu”. "Điều này có thể làm tăng hormone căng thẳng vào đầu ngày và dẫn đến ăn quá nhiều vào cuối ngày."
2. Cho cà phê của bạn với nhiều kem và đường
Xi-rô và chất làm ngọt có hàm lượng calo cao có thể nhanh chóng phủ nhận nhiều lợi ích mà cà phê mang lại. Đồ uống phổ biến tại các chuỗi cà phê như frappuccinos, latte có đường hoặc mocha đá cũng chứa nhiều calo hơn và không có khả năng giúp giảm cân.
3. Uống cà phê quá muộn trong ngày
Uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ ngon hơn nhiều. Các nghiên cứu cho thấy rối loạn giấc ngủ có thể góp phần làm tăng cân và tăng lượng năng lượng nạp vào trong ngày.
4. Uống cà phê để thúc đẩy lối sống quá căng thẳng của bạn
Nếu bạn thường xuyên sử dụng cà phê như một chiếc nạng để giúp bạn vượt qua những tình huống căng thẳng, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc giải quyết gốc rễ của vấn đề. Nghiên cứu cho thấy mức độ căng thẳng cao có thể góp phần làm tăng cân bằng cách tăng cảm giác thèm ăn và thèm ăn đồng thời làm giảm động lực duy trì hoạt động.
Mẹo nhỏ
Nhấm nháp một tách cà phê 45-60 phút trước khi tập thể dục có thể tối đa hóa kết quả của bạn, điều này có khả năng giúp giảm cân nhiều hơn theo thời gian. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không uống nó quá muộn trong ngày.
(xem bài viết gốc tại đây 3 Reasons Coffee Can Support Weight Loss & The Best Ways To Drink It)
-2891.png)
-5809.png)
-1705.png)
